BOOSTER SON ENERGIE

avec la Sophrologie, c’est possible !!!

Pendant cette période, où l’on assure le télétravail, la gestion des enfants et le bon fonctionnement de la maison, on peut ressentir une sensation de perte d’énergie …

 C’est tout à fait normal et nous n’avons pas à en rougir !!

Pour vous aider, je vous propose un exercice réveiller votre vitalité.

L’exercice des Moulinets.

Intention de l’exercice : Vous stimuler, évacuer la fatigue et vous redynamiser

Comment le pratiquer ?

Se mettre Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin,

Le dos droit, les bras et les épaules relâchés,

La tête dans le prolongement de la colonne vertébrale,

Gardez les yeux fermés tout le long de l’exercice,

1/ Commencez l’exercice avec le bras droit :

Inspirez par le nez,

Bloquez votre respiration

Levez votre bras droit à l’horizontal et dessinez de grands cercles avec lui en le lançant de l’arrière vers l’avant (comme si vous nagiez le crawl). (Imaginez que votre bras est comme la roue d’un moulin qui tourne au gré du vent pour créer de l’énergie)

Intensifiez cette énergie en activant votre bras.

Et lorsque vous voulez reprendre votre respiration, soufflez fortement par la bouche en relâchant le bras le long du corps.

Respirez librement et prenez un instant pour accueillir les sensations dans votre épaule, dans votre bras jusqu’au bout de vos doigts. Et prenez conscience de l’amplitude de vos mouvements.

Recommencez l’exercice encore 2 fois avec ce bras droit

2/ Puis refaite l’exercice mais cette fois-ci avec l’autre bras, le bras gauche :

Mêmes mouvements avec le bras gauche, en respectant les différents sens de rotation, les temps d’inspiration, de rétention de la respiration et d’expiration, et toujours en prenant le temps d’observer et d’identifier avec bienveillance tous vos ressentis.

3/ Puis pour harmoniser les sensations d’énergie et de vitalité dans le corps, vous terminerez en activant vos deux bras en même temps :

Inspirez profondément par le nez,

Bloquez votre respiration

Effectuez des grands cercles avec vos deux bras, dans le sens de rotation que vous souhaitez.

Soufflez fortement en relâchant les bras

Prenez un dernier moment pour accueillir tous vos ressentis,

Prenez conscience de votre capacité à réveiller votre énergie naturelle

Isabelle GUESDON
Sophrologue