Qu’est-ce-que la Sophrologie ?

La sophrologie est une thérapie simple basée sur des exercices de :

  • Respiration (pour calmer le corps et le mental)
  • Visualisation (pour se ressourcer)
  • Stimulations corporelles douces (pour évacuer la fatigue et la tension).

C’est une discipline, qui permet à chacun, d’apprendre à mieux se connaitre et à développer ce qui va bien en nous, pour améliorer notre bien-être et notre qualité de vie.

Elle peut être travaillée ponctuellement selon ses besoins du moment ou en développement personnel pour avancer et obtenir le meilleur de nous-même.

Elle peut être pratiquée par tous à partir de 7 ans.

Elle peut être complémentaire au soin de votre médecin, elle est considérée par le monde médical comme « Soin de Support ».

La seule contrindication à la sophrologie est la schizophrénie.

C’est en 1960 que cette technique est née. Elle a créé par un neuropsychiatre Alphonso Caycedo pour soulager ses patients qui étaient trop dans le mental et les ramener au corps pour mieux comprendre leur ressentis.

La sophrologie (racine grecque) veut dire « Etude de la conscience en harmonie » :

SOS : Bien portant, Harmonie

Phren : Esprit, Conscience

Logos : Etude, Science

La Sophrologie aide à :

Retrouver notre équilibre, notre bien-être…

Apaiser notre corps et notre mental

Faire que notre corps et notre mental soient apaisés

Ne pas se laisser envahir par nos pensées négatives, ruminations et se laisser déstabiliser

Se calmer et se maîtriser quelle que soit la situation

On apprend en sophrologie à :

Se libérer des tensions physiques et psychologiques (énervements, agitations, rumination),

Se détendre, récupérer (surmenage, dispersion, problème de concentration),

Améliorer la qualité du sommeil,

Gérer les douleurs (maux de tête, mal de dos, tendinite…),

Surmonter les difficultés relationnelles (conflits…),

Préparer à des épreuves, examens, prise de paroles, entretiens…,

Renforcer l’attention, la concentration, la confiance en soi

Le saviez-vous ?

” La détente mentale passe par la détente du corps. La respiration est la base de la relaxation et nous aide à maîtriser nos émotions “